LAUFSPORT
COACHING
schneller, weiter, gesünder
Dein Einstieg ins Coaching
Im Verlaufe deiner Karriere im Laufen wirst du an einen Punkt gelangen, an dem einfache Trainingspläne aus dem Internet dich nicht mehr oder nur langsam weiter bringen. Dein Körper findet einen Weg, sich den angestrebten Belastungen zu entziehen oder sie „auszublenden“.
Was du nun brauchst, ist jemanden, der dich und deine aktuelle Physiologie versteht und neue Reize in deinen Plan einstreuen kann. Jemand der weiß, was du verändern musst, wann du pushen kannst, aber auch wann es besser ist, einen Gang runterzuschalten.
Im Lauf Coaching arbeiten wir eng zusammen. Ehrlich, individuell und mit einem klaren Ziel: Dich und deine Leistungsfähigkeit.
Dabei stehen Gesundheit und Kontinuität immer im Fokus. Du bekommst keine starren Vorgaben, sondern ein Training, das zu deinem Leben passt. Nicht umgekehrt.
Einfach mal austauschen?
natürlich kostenlos und unverbindlich
Auf die Individualität kommt es an
Die Herausforderung, Beruf, Alltag, Familie und Training miteinander zu vereinen, erfordert mehr als einen simplen Plan auf ein oder zwei Seiten.
Als Coach ist es daher essenziell, auf die Bedürfnisse jedes Athleten einzugehen, flexibel zu planen und gleichzeitig das Ziel stets im Blick zu behalten.
Hierzu bieten dir meine drei Coaching-Modelle genau den Umfang, den du brauchst.
BASIC
89,00 €
/Monat
Laufzeit: min. 3 Monate
danach monatlich kündbar.
WAS DICH ERWARTET
- Eingangsanamnese und Zielsetzung
- Langfristige Saisonplanung
- Trainingsplan
- Monatliches Gespräch
- Verwendung der TrainingPeaks Software : Basic*
*TrainingPeaks Premium für 10 € monatlich zubuchbar
PREMIUM
135,00 €
/Monat
Laufzeit: min. 3 Monate
danach monatlich kündbar.
WAS DICH ERWARTET
- Eingangsanamnese und Zielsetzung
- Langfristige Saisonplanung
- Detaillierte Trainingsplanung
- Wettkampfstrategie
- Trainingslager Planung
- Feedback zum absolvierten Training
- Regelmäßiger Austausch via E-Mail und Telefon
- Lauftechnik Video Analyse
- Verwendung der TrainingPeaks Software : Basic*
*TrainingPeaks Premium für 10 € monatlich zubuchbar
PRO
185,00 €
/Monat
Laufzeit: min. 3 Monate
danach monatlich kündbar.
WAS DICH ERWARTET
- Eingangsanamnese und Zielsetzung
- Langfristige Saisonplanung
- Detaillierte Trainingsplanung
- Wettkampfstrategie
- Trainingslager Planung
- Feedback zum absolvierten Training
- Intensiver Austausch via E-Mail und Telefon
- Direkter Austausch via WhatsApp
- Analyse von Wettkampfdaten
- Auswertung von Trainingsdaten
- Lauftechnik Video Analyse
- Verwendung der TrainingPeaks Software : Premium
Erfahrung von Athleten
Anja
Triathlon Coaching
Durch das Coaching hat sich mein Trainingsalltag deutlich verändert, im positiven Sinne: ich gebe einen großen Aufgabenbereich ab, der sonst viel Zeit und Energie kostet.
Das macht mich deutlich stressfreier und gibt mir die Möglichkeit, meinen Fokus ganz auf mich und das Training selbst zu richten…
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WAS DICH IM COACHING ERWARTET
Eingangsanamnese und Zielsetzung
Bevor wir mit dem Coaching beginnen, nehmen wir uns die Zeit für ein ausführliches Gespräch.
Dabei beleuchten wir deinen gesundheitlichen Zustand ebenso wie deine berufliche und private Situation.
Zusammen mit einer klaren Zielsetzung, bilden diese Informationen die Basis für eine optimal auf dich ausgerichtete Planung.
Langfristige Saisonplanung
Eine erfolgreiche Saison beginnt mit der Planung.
Hier legen wir die Grundlagen für dein Jahr, berücksichtigen Wettkämpfe als Höhepunkte und planen Aufbauphasen sowie Erholungszeiten.
So wird dein Training nicht nur effizient, sondern langfristig nachhaltig.
Detaillierte Trainingsplanung
Jede Woche zählt. Auf Basis deiner Ziele und individuellen Rahmenbedingungen erstelle ich ein detailliertes Training, welches alle Aspekte des Laufsports berücksichtigt.
Dabei wird jedes Training gezielt auf deinen Fortschritt abgestimmt.
Feedback zum Training
Kontinuierliche Rückmeldungen sind der Schlüssel zu Verbesserungen.
Nach jedem absolvierten Training erhältst du ein ausführliches Feedback, das dir zeigt, wo du stehst und wie du dich weiter steigern kannst.
Auswertung von Trainingsdaten
Daten geben wertvolle Einblicke in deine Leistung.
Ich analysiere Trainingsdaten, um Fortschritte sichtbar zu machen, Schwächen zu identifizieren und das Training noch effektiver zu gestalten.
Austausch
Manchmal ist schnelle Kommunikation gefragt.
Je nach gebuchtem Paket kannst du mich via E-Mail, Telefon oder WhatsApp zu definierten Zeiten erreichen.
Analyse von Wettkampfdaten
Nach jedem Wettkampf schaue ich mir deine Ergebnisse genau an.
Gemeinsam analysieren wir, was gut funktioniert hat und wo Potenziale für zukünftige Rennen liegen – damit du bei deinem nächsten Start noch besser abschneidest.
Trainingslager Planung
Ein gut geplantes Trainingslager ist der perfekte Boost für deine Saison.
Gemeinsam gestalten wir ein individuelles Programm, das optimal auf deine Ziele abgestimmt ist – inklusive Trainingsschwerpunkten, genug Erholung und spezifischer Belastungssteuerung.
TrainingPeaks
Mit TrainingPeaks erhältst du eine professionelle Plattform, um dein Training zu planen, zu dokumentieren und zu analysieren.
Du kannst deine Fortschritte jederzeit einsehen und ich habe die Möglichkeit, dein Training in Echtzeit anzupassen – für maximale Effizienz.
Darüber hinaus kannst du dein Trainingsempfingen mitteilen und wichtige Vitale Daten mit Aufschluss über Ermüdung und Anpassung übermitteln.