ENDURANCE BLOG
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Was der FTP Rampentest kann und was er nicht kann
Was der FTP Rampentest kann und was er nicht kann Inwiefern unterschätzt ein Rampentest die FTP bei gut trainierten Ausdauerathleten mit hoher aerober und geringer anaerober Kapazität im Vergleich zum 20-Minuten-Test? Trotz intensiver Vorbereitung auf die Triathlon-Mitteldistanz stellte ich fest, dass mir der Rampentest zur FTP-Bestimmung zunehmend schwerfiel, obwohl sich meine aerobe Leistungsfähigkeit nachweislich verbessert…
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Rennvorbereitung: Worauf du bei deinem Rad achten solltest
Rennvorbereitung – Worauf du bei deinem Rad achten solltest Jede Trainingsplanung, Periodisierung, Renntaktik, mentale Vorbereitung oder Ernährung ist hinfällig, wenn uns am Wettkampftag das Material im Stich lässt. Zwar gibt es Umstände die als „unglücklich gelaufen“ abgestempelt werden können, dennoch haben wir die Möglichkeit starken Einfluss auf unser Material zu nehmen. Im Trainingsalltag bin ich…
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Welches Trainingslevel passt zu dir?
DAS FÜR DICH PASSENDE LEISTUNGSLEVEL Ein schnell Guide zur Selbsteinschätzung Ob Triathlon, Radsport oder Laufen, das richtige Trainingslevel hängt von 3 Faktoren ab. LEVEL 1 Dein Einstieg LEVEL 2 Fortschritt mit Struktur LEVEL 3 Ambitionierter Leistungssport Wichtig zu wissen! Je länger die Wettkampfdistanz, desto höher der Trainingsaufwand und desto wichtiger ist eine gute Vorbereitung.Nicht jedes…
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Herzfrequenz als Steuerunginstrument im Ausdauersport
HERZFREQUENZ ALS STEUERUNGSINSTRUMENTIM AUSDAUERSPORT Die Herzfrequenz ist ein bewährtes Mittel, um dein Ausdauertraining zu steuern. Sie gibt dir Aufschluss über die Intensität deiner Belastung und hilft, Trainingsbereiche einzuhalten. Doch wie bei jedem Messwert gilt: Sie liefert nur einen Teil des Bildes. Wer ausschließlich nach der Herzfrequenz trainiert, kann wichtige Signale des Körpers übersehen oder falsch…
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Verpflegung auf längeren Radausfahrten
VERPFLEGUNG AUF LÄNGEREN RADAUSFAHRTEN Längere Radausfahrten stellen nicht nur eine körperliche Herausforderung dar, sondern verlangen auch eine gut geplante und individuell angepasste Verpflegungsstrategie. Wer nicht frühzeitig Energie zuführt, riskiert Leistungseinbrüche, Konzentrationsprobleme und im schlimmsten Fall einen Hungerast. Dieser Beitrag liefert dir alle wichtigen Informationen für eine solide Verpflegung auf dem Rad. Egal ob du dich…
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Deine erste 100 km Radtour – Was musst du wissen?
CHECKLISTEN VOR DER TOUR MENTAL READY? PACKLISTE Optional: