ENDURANCE BLOG
Welches Trainingslevel passt zu dir?
DAS FÜR DICH PASSENDE LEISTUNGSLEVEL Ein schnell Guide zur Selbsteinschätzung Ob Triathlon, Radsport oder Laufen, das richtige Trainingslevel hängt von 3 Faktoren ab. LEVEL 1 Dein Einstieg LEVEL 2 Fortschritt mit Struktur LEVEL 3 Ambitionierter Leistungssport Wichtig zu wissen! Je länger die Wettkampfdistanz, desto höher der Trainingsaufwand und desto wichtiger ist eine gute Vorbereitung.Nicht jedes…
Herzfrequenz als Steuerunginstrument im Ausdauersport
HERZFREQUENZ ALS STEUERUNGSINSTRUMENTIM AUSDAUERSPORT Die Herzfrequenz ist ein bewährtes Mittel, um dein Ausdauertraining zu steuern. Sie gibt dir Aufschluss über die Intensität deiner Belastung und hilft, Trainingsbereiche einzuhalten. Doch wie bei jedem Messwert gilt: Sie liefert nur einen Teil des Bildes. Wer ausschließlich nach der Herzfrequenz trainiert, kann wichtige Signale des Körpers übersehen oder falsch…
Verpflegung auf längeren Radausfahrten
VERPFLEGUNG AUF LÄNGEREN RADAUSFAHRTEN Längere Radausfahrten stellen nicht nur eine körperliche Herausforderung dar, sondern verlangen auch eine gut geplante und individuell angepasste Verpflegungsstrategie. Wer nicht frühzeitig Energie zuführt, riskiert Leistungseinbrüche, Konzentrationsprobleme und im schlimmsten Fall einen Hungerast. Dieser Beitrag liefert dir alle wichtigen Informationen für eine solide Verpflegung auf dem Rad. Egal ob du dich…
Deine erste 100 km Radtour – Was musst du wissen?
CHECKLISTEN VOR DER TOUR MENTAL READY? PACKLISTE Optional: