FTP Boost – Level 1

Umfänge

• Radfahren:
  Ø 4 Workouts | Ø 4:35 h pro Woche
• Krafttraining:
  Ø 1 Workout | Ø 0:30 h pro Woche

MEHR LEISTUNG & EFFIZIENZ

• Fokus auf systematischen Schwellenaufbau
• Steigerung deiner Effizienz und Belastungstoleranz

WAS ERWARTET DICH?

• Strukturiertes Training über 6 Wochen mit gezielten Intensitäten
• Progressive Belastung mit kurzer Tapering-Phase für den nächsten FTP Test
• Detaillierte Anleitung für Krafttraining und Mobilitätsübungen zur Verletzungsprävention
• Trainingsplan im PDF Format
• Detaillierte Workouts im PDF, FIT und ZWO* Format

WARUM DIESER PLAN?

• Entwickelt von einem ambitionierten Triathleten mit Wurzeln im Radsport und ausgebildeter Coach
• Wissenschaftlich fundierte Trainingsprinzipien für maximale Performance
• Perfekt für Athleten, die ihre ersten strukturierten Trainingserfahrungen machen möchten

PERSÖNLICHE ANPASSUNG

• Du merkst, dass der Plan dir zu schwer oder zu leicht fällt?
• Du hast Probleme den Plan in deinen Alltag zu integrieren?
• Du weißt nicht, ob du gewisse Einheiten auf andere Tage verschieben kannst, ohne schwierigkeiten mit der Regeneration zu bekommen?

 
Dann kannst du jederzeit Kontakt zu mir aufbauen. Wir besprechen dann deine Möglichkeiten und passen den Plan individuell auf dich an.
Nutze hierfür einfach die Mail Adresse: contact@schagowsky.com

*das ZWO Format kann nur für Leistungsgesteuerte (WATT) Trainingspläne angeboten werden.